TREINOS CURTOS E INTENSOS GARANTEM O PREPARO FÍSICO PARA A FOLIA DE CARNAVAL

Falta pouco mais de um mês para a mais popular festa brasileira, o carnaval. Para aproveitar a maratona de folia, no entanto, é preciso ter muito preparo físico. A prática de atividades pode auxiliar até mesmo na prevenção de lesões, segundo Leonardo Andrade, Coordenador da Academia Bodytech, localizada no Shopping Iguatemi Ribeirão Preto. Alguns treinos específicos podem deixar os foliões com um condicionamento melhor. Andrade alerta que não precisam ser longos, mas sim com maior intensidade. “Esses treinamentos têm se mostrado mais eficientes não só para melhorar o condicionamento físico, mas também para emagrecimento”, comenta. Para manter o fôlego e a forma para o carnaval, o preparador físico explica que, na Bodytech as modalidades ‘20 minute workout’ e ‘Combine Vivo 4g’ são as apostas da vez. A primeira é um treinamento de alta intensidade e curta duração – com aulas de 20 minutos –, em que o peso do próprio corpo é utilizado como forma de sobrecarga para melhorar o condicionamento físico e promover o emagrecimento. Já a outra modalidade, desenvolve a resistência muscular, força, coordenação, agilidade e equilíbrio, utilizando equipamentos desenvolvidos especialmente para prática de exercícios funcionais como cordas, elásticos, kettlebell (bola de ferro fundido com uma alça), cones, etc. Aproveite com moderação - Durante os quatro dias de carnaval, Leonardo lembra que é fundamental respeitar os limites do corpo. “Aproveite as festas, mas quando estiver cansado, por exemplo, pare um pouco, beba bastante água e procure sempre alongar os braços e pernas”, finaliza – Secom.

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